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冷空氣已簽收,冷!冷!冷!小雪過後,這些事你得注意了

昨日是24節氣中的小雪,冷空氣抵達,從週日到本週初,南方氣温將達到低谷,成都白天氣温將不會超過10℃。

在冷空氣頻繁影響下,我國北方多地陸續迎來今冬的首場降雪,長春、呼和浩特、瀋陽等地都已在這輪過程中“簽收”初雪,華北、西北一些地方的初雪也已“發貨”。而南方大部地區,此次冷空氣主要帶來的是降雨降温,雪花暫時缺貨,賞雪還得靜待時日。

由於我國南北緯度差異大,常年10月至11月雪花主要集中在北方地區,南方地區往往進入12月後才會陸續飄雪。西南地區出現降雪的概率本就不高,即使出現,時間也更晚一些,成都、重慶等地一般在次年的1月中旬才可能迎來初雪。

根據19日、20日、21日三天的14時氣温實況對比,可以看得出四川盆地主要城市白天氣温持續下降。預計24日前盆地大部陰天有小雨,局部中雨,高海拔地區有雨夾雪,局部中雪,川西高原北部有陣雪,局部中大雪;24日開始温度緩慢回升,盆地以陰天間多雲天氣為主,27~29日有一次弱的降温、降水天氣過程。盆地南部及東北部多降雨,其餘地方以陰天間多雲的天氣為主,川西高原和攀西地區以晴到多雲的天氣為主。

氣温驟降,這些事千萬別做!

1 起牀過猛 發生意外

戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房劉雪微2018年在健康時報刊文指出,早晨醒後不要馬上起牀。因為老年人的椎間盤較鬆弛,突然由卧位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位,可能發生意外。醒後,可在牀上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節再下牀。

2 怕冷憋尿 易得膀胱炎

“冬天千萬別因為怕冷而憋尿!”温嶺市第四人民醫院泌尿外科主任醫師王於良2018年在健康時報刊文提醒,正常人膀胱有一定容量,常憋尿會使膀胱內壓力增加,膀胱壁變薄,毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

到了冬季,長時間處在温暖環境中,攝入同樣多的水,排汗量減少,尿液量增加,泌尿道缺少尿液沖刷,加之憋尿就更易患上泌尿疾病。

3 趕早鍛鍊 血壓增高

湖北省中西醫結合醫院內分泌科主任醫師劉佩文2017年在健康時報刊文指出,冬季運動有一個最佳時間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。

如果選擇在七八點鐘太陽出來,氣温相對回升,温度沒有那麼低的時候再進行鍛鍊的話,對保持血管暢通有一定的意義。

4 洗澡過久 增加猝死風險

武漢亞洲心臟病醫院醫生呂惠2018年在健康時報刊文指出,盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來説,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的温度雖然會帶來短暫的温暖的爽,但持續用過高的水温洗澡會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧,引發危險。

5 濕頭睡覺 易誘發面癱

老人洗完澡之後很少能想着用電吹風吹乾再睡,通常就用毛巾擦擦。其實,這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發面癱。

戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房張杭2017年在健康時報刊文指出,一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候,如受到濕發冷刺激,很易影響耳後的面神經,導致局部痙攣,從而誘發面癱現象。而且冬天天氣寒冷,造成面癱的概率就很大。

防寒做好四件事

天氣越來越冷。做好4件事情,可以為冬季禦寒打下基礎!

1 吃點熱的

姜棗茶助陽排寒

民間有句諺語説道:“立冬補冬,補嘴空。”立冬以後,人們同樣也傾向於進食“驅寒”的食物。

專家表示,一到冬天,手腳冰涼,容易生凍瘡的人,也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發腹痛、腹瀉的人,喝姜棗茶也可明顯改善症狀。製作方法也不復雜,將大棗、生薑洗淨,分別去核、去皮,切碎放進鍋內。加冷水,沒過食材即可,小火慢慢煮。煮開後,把紅糖放進去。繼續煮20分鐘即可。等到姜棗茶温的時候可加點蜂蜜。冷卻後裝瓶,放入冰箱。每次喝水時,舀兩勺倒入沸水衝調即可。

2 泡個暖腳

加點艾葉可驅寒

專家指出,睡覺之前,泡泡腳,可以將一天都在外、在上運行的陽氣,引至體內、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們儘快入睡,也有助於“藏”陽氣。

臨牀上體質偏寒者,比如,痛經痛得冒冷汗、手腳冰冷等,建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克,生薑100克,白酒100毫升。將艾葉冼淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加適量水煎煮30分鐘後,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先燻蒸後泡足。

3 多做運動

選擇可以互動的項目

解放軍總醫院第八醫學中心全科醫學科來要水在11月17日健康時報刊文表示,運動也有升發陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是,冬季早晨的氣温很低,如果運動時不注意保暖,寒氣就有機會趁虛而入,很容易傷風受寒。

此外,最好進行可以跟別人互動、能讓自己快樂起來的運動,比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運動。別一個人在有空調的健身房的走步機上運動,這樣的運動生髮陽氣的效果有限。另外,運動以微微出汗為度。

4 曬曬太陽

可以給身體補充陽氣

有些女性怕曬黑,總躲避陽光。

來要水強調,實際上《黃帝內經》講要“無厭於日”,即你別躲避日光,它是我們生命的源泉。多曬太陽可以給我們的身體補充陽氣,正氣存內,邪不可幹。

如果怕臉曬黑,可以曬曬後背,後背督脈主一身之陽氣,後背暖起來,一身陽氣就會旺盛。

(綜合四川氣象、健康時報)

[責任編輯:寶華]

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